Японська дієта: 13 днів до стрункості

Хоч японська дієта і розроблена японськими фахівцями, вона не має нічого спільного з традиційною японською кухнею (варто відзначити, що японці не п'ють багато кави, вживають більше рису і морепродуктів).

японська дієта для схуднення

Розрахована японська дієта на 13 днів, протягом яких регулюється обмін речовин, а організм перебудовується на інший ритм роботи. Відповідно значно поліпшується стан здоров'я і зменшується вага. Автори японської дієти обіцяють, що результат протримається два-три роки.

Під час японської дієти не можна вживати цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, алкогольні напої. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип'ячену воду (в необмеженій кількості).

Щоб домогтися обіцяного результату, японську дієту слід дотримуватися неухильно, точно дотримуючись всіх рекомендацій і, не змінювати послідовність меню.

Підготуємо себе до японської дієті

Налаштуйтеся на те, які ви будете красиві, стрункі і легкі вже через 13 днів і напередодні повечеряйте легко.

Наприклад, відваріть собі невелику порцію (150 грамів) дикого або неочищеного рису і приготуйте порцію близько 100-150 грамів легкого овочевого салату з редиски, огірків і пекінської капусти або ж огірків, помідорів і солодкого перцю. Салат приправте крапелькою оцту, крапелькою оливкової олії і спробуйте обійтися без солі. Якщо без солі зовсім не можете, рекомендується хоча б зменшити її кількість.

Відмінно діє такий прийом, як китайські палички для їжі. Заздалегідь купіть китайські палички і спробуйте є з їх допомогою. Така дрібниця, як китайські палички, вже починає благотворно діяти на вашу свідомість, і ви переймаєтеся важливістю майбутньої дієти. Можливо, вже взявши палички в руку, ви відчуєте себе легкою пташкою.

Японська дієта - меню таке:

1 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави;

обід

  • два яйця, зварених круто,
  • салат з вареної капусти з рослинним маслом,
  • один стакан томатного соку;

вечеря

  • смажена або варена риба.

2 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави, один сухар;

обід

  • смажена або варена риба,
  • овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом;

вечеря

  • 100 г вареної яловичини,
  • стакан кефіру.

3 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави,
  • один сухарик;

обід

  • великий кабачок, обсмажений в олії;

вечеря

  • два яйця, зварених круто,
  • 200 г вареної яловичини,
  • салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

4 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави;

обід

  • сире яйце,
  • три великі варені моркви з рослинним маслом,
  • 15 г несолоного сиру твердих сортів;

вечеря

  • фрукти.

5 день японської дієти

сніданок

  • сира морква з лимонним соком;

обід

  • смажена або варена риба,
  • стакан томатного соку;

вечеря

  • фрукти.

6 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави;

обід

  • 0, 5 вареної курки,
  • салат зі свіжої капусти або сирої моркви;

вечеря

  • 2 яйця, зварених круто,
  • стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.

7 день японської дієти

сніданок

  • чашка чаю без цукру;

обід

  • 200 г вареної яловичини,
  • фрукти;

вечеря

  • будь-який з попередніх днів, крім третього.

8 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави;

обід

  • половина вареної курки,
  • салат зі свіжої капусти або сирої моркви;

вечеря

  • 2 яйця, зварених круто,
  • стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.

9 день японської дієти

сніданок

  • сира морква з лимонним соком;

обід

  • велика порція смаженої або вареної риби,
  • стакан томатного соку;

вечеря

  • фрукти.

10 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави;

обід

  • сире яйце,
  • три великі варені моркви з рослинним маслом,
  • 15 г несолоного сиру твердих сортів;

вечеря

  • фрукти.

11 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави,
  • один сухарик;

обід

  • великий кабачок, обсмажений в олії;

вечеря

  • два яйця, зварених круто,
  • 200 г вареної яловичини,
  • салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

12 день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави,
  • один сухарик;

обід

  • смажена або варена риба,
  • овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом;

вечеря

  • 100 г вареної яловичини,
  • стакан кефіру.

13, і останній, день японської дієти

сніданок

  • чашка чорної кави;

обід

  • 2 яйця, зварених круто,
  • салат з вареної капусти з рослинним маслом,
  • стакан томатного соку;

вечеря

  • смажена або варена риба.

Також варто відзначити, ще одну особливість японської дієти: практично всі страви готуються без солі і приправ (це дуже важливо).

Результати японської дієти

Дія, яке надає будь-яка методика зниження ваги на організм людини, звичайно ж, індивідуально. Винятком не стала і японська дієта. 14 днів - це період після закінчення, якого кожна людина отримає свої результати. Грунтуючись на відгуках людей вже скористалися японської дієтою можна сказати, що величина втрачених кілограм коливається в межах від 4 до 9 кілограм за один курс.

Багато хто вважає японську дієту не такий вже і суворої, і пропонованого раціону харчування їм цілком вистачає, щоб не відчувати почуття голоду. Деякі відчувають значний дискомфорт від виключення з меню солі, адже з'їсти несолону рибу, м'ясо і салати, досить складно.

У будь-якому випадку, якщо Ви вирішили скористатися японської дієтою, Вам доведеться зібрати всю свою волю в кулак і поступово розкривати для себе її приховані можливості і потенціал.